Пятница, 24.02.2017, 07:58
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Здоровье

Сколько белка необходимо женщинам?
Подсчетом съеденных калорий чаще всего занимаются именно женщины, поскольку именно они больше озабочены проблемой сохранения нормальной фигуры.

А, вместе с тем, калорийность продуктов – далеко не единственный и даже не самый важный показатель!

Организм должен ежедневно получать определенное количество белков, углеводов, жиров и минеральных веществ – чтобы функционировать нормально. И человек, сидящий, к примеру, на углеводной диете, может получать необходимое число калорий, но не получать нужного количества белка – и тем самым наносить организму непоправимый вред. Ведь именно белок является «строительным материалом» для клеток мышц и костей. И если организм не получает необходимого количества белка извне – он начинает «поедать» белок из собственных клеток.

Сколько белка необходимо женщинам?


У детей недополучение белка чревато замедлением роста и развития, у взрослых нарушается работа желез внутренней секреции, изменяется гормональный фон, нарушается выработка ферментов. Ослабляются дыхательная система и сердечно-сосудистая система, падает работоспособность, ухудшается память.

Не способствует дефицит белка и хорошему внешнему виду. Женщина, страдающая от недостатка белка, будет не только выглядеть намного старше своих лет, она не сможет забеременеть и выносить нормального, здорового ребенка.

Сколько же нужно белка женскому организму? В некоторых печатных изданиях утверждают, что это – 60 грамм, другие заявляют, что даже меньше – всего 50. Но ведь женщины разные. Как можно сравнивать, к примеру, Кайли Миноуг, рост которой составляет чуть более полутора метров и весит она, соответственно, около 46 килограммов, и российскую волейболистку Екатерину Гамову, чей рост – 202 сантиметра и вес – около 80 килограммов. Неужели им нужно одинаковое количество белка?

Конечно, нет!

Суточная потребность в белке женского организма рассчитывается в зависимости от массы тела, возраста и вида деятельности. Так, для ведущих малоподвижный образ жизни женщин в возрасте от 18 до 30 лет на каждый килограмм массы должно приходиться около 1,3 г на каждый килограмм, от 30 до 40 – 1,25 г, от 40 до 60 – 1,2. А вот для занятых физическим трудом средней тяжести эти показатели уже составляют соответственно 1,35 г, 1,3 г и 1,25 г. Для работниц тяжелого физического труда – 1,45 г, 1,4 г и 1,35 г. соответственно.

Беременная женщина в сутки должна получать не менее 1,5 грамм белка на каждый килограмм массы; для кормящих матерей этот показатель составляет 1,85 г на каждый килограмм массы тела.

http://www.uznatvse.ru - Узнать всё
               

Поиск
Категория: Здоровье
Просмотров: 1624 | Теги: женщины, белок, количество белков, Сколько белка необходимо женщинам?, сколько нужно белка женскому органи, дефицит белка | Рейтинг: 5.0/2

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]




Читайте так же:

Это лето ”урожайное” на клещей?
Как правильно ухаживать за длинными волосами?
Что такое Эякуляцио прекокс?
Куда ведет магия?
Чем могут помочь родители при выборе вуза?
Как продлить медовый месяц?
Что делать если ребенок курит?
Как в домашних условиях сделать мыло?
Какая загадка Эйфелевой башни?
Как избавиться от низкой самооценки?
Что необходимо для аквариума? Аквариум в домашних условиях
Почему кусаются осы?
Легко ли прыгнуть с парашютом?
Как правильно составить резюме?
Как подготовить малыша к детскому саду?
Ещё раз о кофе или чего мы ещё не знаем о нём?
Что необходимо для аквариума? Выбираем оформление
Как безопасно припарковать автомобиль?
Как спастись из тонущего автомобиля?
ГМО-продукты – спасение или смерть?
Почему не везет должникам?
Алтайские маралы - путь к здоровью и молодости?
Какая современная российская мода?
Что общего у богатства с законом сохранения материи?

Подержать проект.


Protected by Copyscape Unique Content Check
          Вся информация на сайте www.uznatvse.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.
Копирование и перепечатка материалов без активной ссылки на сайт первоисточник, запрещены законом - статья 146 УК РФ
Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.
             Написать нам
наверх HotLog  

наверх