Среда, 24.05.2017, 13:36
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Здоровье

Сколько белка необходимо женщинам?
Подсчетом съеденных калорий чаще всего занимаются именно женщины, поскольку именно они больше озабочены проблемой сохранения нормальной фигуры.

А, вместе с тем, калорийность продуктов – далеко не единственный и даже не самый важный показатель!

Организм должен ежедневно получать определенное количество белков, углеводов, жиров и минеральных веществ – чтобы функционировать нормально. И человек, сидящий, к примеру, на углеводной диете, может получать необходимое число калорий, но не получать нужного количества белка – и тем самым наносить организму непоправимый вред. Ведь именно белок является «строительным материалом» для клеток мышц и костей. И если организм не получает необходимого количества белка извне – он начинает «поедать» белок из собственных клеток.

Сколько белка необходимо женщинам?


У детей недополучение белка чревато замедлением роста и развития, у взрослых нарушается работа желез внутренней секреции, изменяется гормональный фон, нарушается выработка ферментов. Ослабляются дыхательная система и сердечно-сосудистая система, падает работоспособность, ухудшается память.

Не способствует дефицит белка и хорошему внешнему виду. Женщина, страдающая от недостатка белка, будет не только выглядеть намного старше своих лет, она не сможет забеременеть и выносить нормального, здорового ребенка.

Сколько же нужно белка женскому организму? В некоторых печатных изданиях утверждают, что это – 60 грамм, другие заявляют, что даже меньше – всего 50. Но ведь женщины разные. Как можно сравнивать, к примеру, Кайли Миноуг, рост которой составляет чуть более полутора метров и весит она, соответственно, около 46 килограммов, и российскую волейболистку Екатерину Гамову, чей рост – 202 сантиметра и вес – около 80 килограммов. Неужели им нужно одинаковое количество белка?

Конечно, нет!

Суточная потребность в белке женского организма рассчитывается в зависимости от массы тела, возраста и вида деятельности. Так, для ведущих малоподвижный образ жизни женщин в возрасте от 18 до 30 лет на каждый килограмм массы должно приходиться около 1,3 г на каждый килограмм, от 30 до 40 – 1,25 г, от 40 до 60 – 1,2. А вот для занятых физическим трудом средней тяжести эти показатели уже составляют соответственно 1,35 г, 1,3 г и 1,25 г. Для работниц тяжелого физического труда – 1,45 г, 1,4 г и 1,35 г. соответственно.

Беременная женщина в сутки должна получать не менее 1,5 грамм белка на каждый килограмм массы; для кормящих матерей этот показатель составляет 1,85 г на каждый килограмм массы тела.

http://www.uznatvse.ru - Узнать всё
               

Поиск
Категория: Здоровье
Просмотров: 1667 | Теги: женщины, белок, количество белков, Сколько белка необходимо женщинам?, сколько нужно белка женскому органи, дефицит белка | Рейтинг: 5.0/2

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]



Читайте так же:

Весело ли живется кошке с собакой?
Легко ли прыгнуть с парашютом?
Как правильно составить резюме?
Как подготовить малыша к детскому саду?
Ещё раз о кофе или чего мы ещё не знаем о нём?
Что необходимо для аквариума? Выбираем оформление
Как безопасно припарковать автомобиль?
Как спастись из тонущего автомобиля?
ГМО-продукты – спасение или смерть?
Почему не везет должникам?
Это лето ”урожайное” на клещей?
Что мы ищем в мире социальных сетей?
Стоит ли держаться за уходящую любовь?
Как самому сделать декоративную свечу?
Как выбрать электростанцию для дачи?
Можно ли совместить любовь и карьеру?
Предчувствие гражданской войны или что может каждый из нас ей противопоставить?
Что необходимо для аквариума? Поддержание жизнедеятельности рыб.
Как сделать ликер?
Что можно придумать, если надоела дача?
О чем не стоит говорить в офисе?
Почему кусаются осы?
Что необходимо для аквариума? Аквариум в домашних условиях
Как правильно ухаживать за длинными волосами?

Подержать проект.


Protected by Copyscape Unique Content Check
          Вся информация на сайте www.uznatvse.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.
Копирование и перепечатка материалов без активной ссылки на сайт первоисточник, запрещены законом - статья 146 УК РФ
Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.
             Написать нам
наверх HotLog  

наверх