Воскресенье, 20.08.2017, 15:39
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Здоровье

Почему полезен бег?

Гиподинамия (недостаток движения) и лишний вес – бичи современного общества. Престижный интеллектуальный труд становится причиной стрессов и пониженной двигательной активности.

Как следствие – хрупкость костей, атрофия мышц, нарушение работы внутренних органов, расстройство нервной системы.

Почему полезен бег?

Тревожные симптомы гиподинамии настолько же опасны, насколько и распространены среди наших современников:

  • головные боли и постоянная усталость; нервозность и бессонница; частые переломы; ожирение; развитие атеросклероза; нарушения со стороны половой системы: у мужчин – снижение эрекции, у женщин – аноргазмия.

А ведь избежать проблем так просто. И для этого совсем не обязательно изводить себя голодом или изматывающими тренировками. Здоровый образ жизни – это, прежде всего, умеренность. Не нужно диет – достаточно не переедать. Не нужны «убойные» - в прямом и переносном смысле – физические нагрузки. Залог здоровья и долголетия – 10 000 шагов.


Десять тысяч обычных шагов каждый день. Можно дойти пешком до работы, совершить вечернюю пробежку, трижды в день погулять с собакой… Жаль, что бешеный ритм мегаполиса порой не оставляет времени на эти простые действия.

На помощь приходят тренажеры. Обычный степпер или электрическая беговая дорожка, используемые ежедневно в пределах получаса, творят настоящие чудеса. Исчезают головные и мышечные боли, улучшается память, проходит раздражительность. Амортизация, снижающая ударную нагрузку на ноги и позвоночник, позволяет безопасно заниматься бегом в пожилом или совсем юном возрасте.

О пользе и вреде бега сказано так много, что до истины приходится буквально докапываться. Казалось бы, польза бега очевидна: усиление циркуляции крови, глубокая вентиляция легких, синхронная работа мышц. Кроме того, у мужчин усиливается кровоснабжение предстательной железы, что служит профилактикой простатита.

Вред бега – тоже отнюдь не вымысел. Опасно бегать после 40 лет по пересеченной местности - из-за хрупкости костей. В этом случае заменой бегу будет спортивная ходьба или тренажеры. Неправильное положение корпуса во время занятий отрицательно сказывается на суставах и позвоночнике. Чрезмерные марафонские нагрузки вредны для сердца. И снова вывод – всё хорошо в меру.

Щадящие нагрузки и, одновременно, тренировку всех основных мышц обеспечивает эллиптический тренажер для дома. Сочетая лучшие качества беговых дорожек и степперов, эти умные машины безопасны и эффективны. С их помощью можно снизить вес, укрепить иммунитет и повысить выносливость.

Ведь посильная физическая нагрузка – это наш долг по отношению к собственному организму, а путь к долголетию – всего десять тысяч шагов.
Здоровье не требует жертв.


_________________________________________________________







































Источник

               

Поиск
Категория: Здоровье
Просмотров: 413 | Теги: Почему полезен бег?, полезный бег, бег, здоровье, бегать | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]



Читайте так же:

Весело ли живется кошке с собакой?
Легко ли прыгнуть с парашютом?
Как правильно составить резюме?
Как подготовить малыша к детскому саду?
Ещё раз о кофе или чего мы ещё не знаем о нём?
Что необходимо для аквариума? Выбираем оформление
Как безопасно припарковать автомобиль?
Как спастись из тонущего автомобиля?
ГМО-продукты – спасение или смерть?
Почему не везет должникам?
Это лето ”урожайное” на клещей?
Что мы ищем в мире социальных сетей?
Стоит ли держаться за уходящую любовь?
Как самому сделать декоративную свечу?
Как выбрать электростанцию для дачи?
Можно ли совместить любовь и карьеру?
Предчувствие гражданской войны или что может каждый из нас ей противопоставить?
Что необходимо для аквариума? Поддержание жизнедеятельности рыб.
Как сделать ликер?
Что можно придумать, если надоела дача?
О чем не стоит говорить в офисе?
Почему кусаются осы?
Что необходимо для аквариума? Аквариум в домашних условиях
Как правильно ухаживать за длинными волосами?

Подержать проект.


Protected by Copyscape Unique Content Check
          Вся информация на сайте www.uznatvse.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.
Копирование и перепечатка материалов без активной ссылки на сайт первоисточник, запрещены законом - статья 146 УК РФ
Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.
             Написать нам
наверх HotLog  

наверх