Пятница, 24.03.2017, 06:20
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Здоровье

Почему полезен бег?

Гиподинамия (недостаток движения) и лишний вес – бичи современного общества. Престижный интеллектуальный труд становится причиной стрессов и пониженной двигательной активности.

Как следствие – хрупкость костей, атрофия мышц, нарушение работы внутренних органов, расстройство нервной системы.

Почему полезен бег?

Тревожные симптомы гиподинамии настолько же опасны, насколько и распространены среди наших современников:

  • головные боли и постоянная усталость; нервозность и бессонница; частые переломы; ожирение; развитие атеросклероза; нарушения со стороны половой системы: у мужчин – снижение эрекции, у женщин – аноргазмия.

А ведь избежать проблем так просто. И для этого совсем не обязательно изводить себя голодом или изматывающими тренировками. Здоровый образ жизни – это, прежде всего, умеренность. Не нужно диет – достаточно не переедать. Не нужны «убойные» - в прямом и переносном смысле – физические нагрузки. Залог здоровья и долголетия – 10 000 шагов.


Десять тысяч обычных шагов каждый день. Можно дойти пешком до работы, совершить вечернюю пробежку, трижды в день погулять с собакой… Жаль, что бешеный ритм мегаполиса порой не оставляет времени на эти простые действия.

На помощь приходят тренажеры. Обычный степпер или электрическая беговая дорожка, используемые ежедневно в пределах получаса, творят настоящие чудеса. Исчезают головные и мышечные боли, улучшается память, проходит раздражительность. Амортизация, снижающая ударную нагрузку на ноги и позвоночник, позволяет безопасно заниматься бегом в пожилом или совсем юном возрасте.

О пользе и вреде бега сказано так много, что до истины приходится буквально докапываться. Казалось бы, польза бега очевидна: усиление циркуляции крови, глубокая вентиляция легких, синхронная работа мышц. Кроме того, у мужчин усиливается кровоснабжение предстательной железы, что служит профилактикой простатита.

Вред бега – тоже отнюдь не вымысел. Опасно бегать после 40 лет по пересеченной местности - из-за хрупкости костей. В этом случае заменой бегу будет спортивная ходьба или тренажеры. Неправильное положение корпуса во время занятий отрицательно сказывается на суставах и позвоночнике. Чрезмерные марафонские нагрузки вредны для сердца. И снова вывод – всё хорошо в меру.

Щадящие нагрузки и, одновременно, тренировку всех основных мышц обеспечивает эллиптический тренажер для дома. Сочетая лучшие качества беговых дорожек и степперов, эти умные машины безопасны и эффективны. С их помощью можно снизить вес, укрепить иммунитет и повысить выносливость.

Ведь посильная физическая нагрузка – это наш долг по отношению к собственному организму, а путь к долголетию – всего десять тысяч шагов.
Здоровье не требует жертв.


_________________________________________________________







































Источник

               

Поиск
Категория: Здоровье
Просмотров: 326 | Теги: Почему полезен бег?, полезный бег, Бег, Здоровье, бегать | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]




Читайте так же:

Что можно придумать, если надоела дача?
Почему не везет должникам?
Почему кусаются осы?
Что необходимо для аквариума? Аквариум в домашних условиях
Как правильно ухаживать за длинными волосами?
Что такое Эякуляцио прекокс?
Куда ведет магия?
Чем могут помочь родители при выборе вуза?
Как продлить медовый месяц?
Что делать если ребенок курит?
ГМО-продукты – спасение или смерть?
Как спастись из тонущего автомобиля?
О чем не стоит говорить в офисе?
Что мы ищем в мире социальных сетей?
Это лето ”урожайное” на клещей?
Легко ли прыгнуть с парашютом?
Как правильно составить резюме?
Как подготовить малыша к детскому саду?
Ещё раз о кофе или чего мы ещё не знаем о нём?
Что необходимо для аквариума? Выбираем оформление
Как безопасно припарковать автомобиль?
Как в домашних условиях сделать мыло?
Какая загадка Эйфелевой башни?
Почему кошка мурлыкает?

Подержать проект.


Protected by Copyscape Unique Content Check
          Вся информация на сайте www.uznatvse.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.
Копирование и перепечатка материалов без активной ссылки на сайт первоисточник, запрещены законом - статья 146 УК РФ
Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.
             Написать нам
наверх HotLog  

наверх