Бывает такое, что принимаешь витамины, а толку никакого нет. Да и вообще, есть ли смысл принимать витамины в большом количестве, если при этом не сбалансировать свое питание и не подстроить его таким образом, чтобы усвоение полезных веществ происходило правильно?
Одним из «капризных» элементов считается кальций. В организме человека он будет правильно усваиваться только в сочетании с витамином D. Принимая кальций, следует исключить из своего рациона кофе, потому как 150 мл напитка способны притормозить усвоение кальция на период до трех часов. Кроме того, по словам фармацевтов, кальций не сочетается с такими продуктами, как хлеб, отруби и рафинированные виды продуктов. Исключить придется еще и колбасные изделия – соли натрия, которые присутствуют в этих, так сказать, мясных продуктах, в дополнение с пищевыми добавками только ухудшают общее положение в организме.
На примере кальция, следует также отказаться от сочетания клетчатки, содержащейся в овощах и каш.
«Солнечный» витамин D не настолько привередлив, как кальций. Его усвоение оптимально из многих видов рыбы, особенно, жирной и рыбной консервы (сардины, шпроты), в которых присущ фосфор. Лучше всего витамин D усваивается в коже, отсюда и называют его «солнечным», поскольку время провождение на свежем воздухе только благоприятно способствует усвоению.
Чтобы организм адекватно воспринимал витамин А, всю группу В и вдобавок еще магний, железо, кальций, цинк и калий, следует отказаться от употребления алкоголя даже в малых дозах, особенно в процессе приема синтетических витаминов.
Витамины А, Е, С, селен не сочетаются с образом жизни заядлого курильщика. Никотин их попросту убивает. Поэтому при желании обогатить свой организм хоть малой толикой этих витаминов, курящим людям рекомендуется включить в свое меню ежедневное употребление салата из сладкого перца или квашеной капусты, двух грейпфрутов или апельсинов на выбор.
Во время болезни, простудных заболеваний организму требуется как можно больше витамина С, кальция и калия. Их усвоение будет проходить положительно, если отказаться от приема аспирина.
Перед приемом антибиотиков необходимо проконсультироваться со специалистом относительно своего меню и включения в него поливитаминов, потому как магний, калий, кальций, железо и группа витаминов В не усваиваются в процессе их приема.
Еще важно помнить о том, что принимая снотворные средства, становится невозможным усвоение таких витаминов, как А, D, В12 и Е. Поэтому, принимая витамины или только собираясь их покупать, важно проконсультироваться с фармацевтами, подстроить свой режим питания и сна и составить грамотно меню на весь период приема.
