Среда, 29.03.2017, 13:12
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Здоровье

Как правильно питаться летом?

Лето. Жарко. Есть не хочется совсем – или, как поется в детской песенке, «то есть абсолютно». Хочется пить. Пьешь и потеешь, и снова пьешь. Потом наступает вечер, а вместе со спасительной прохладой приходит аппетит. Желудок настойчиво напоминает, что сегодня ему ничего, кроме газировки, не давали. Есть хочется сильно – и сразу. Поэтому обычно мы едим быстро, а потом еда ворочается в желудке тяжелым комком, заставляя давать самому себе обещания: «больше я так не буду!». А назавтра все повторяется. Причем «напихиваемся» мы обычно бутербродами и чем-то подобным – сама мысль о том, что в жару можно стоять у плиты, кажется кощунственной.
 

 


Как же правильно следует питаться летом?

Во-первых, летом полно свежих фруктов и овощей. Именно сейчас можно «зарядиться» витаминами на всю зиму. Можно делать легкие салаты, можно есть фрукты и ягоды, просто утоляя жажду. В любом случае это будет полезно для вашего желудка (если вы, конечно, не станете потреблять в день недельную норму), да и зимой ваш организм скажет вам «спасибо» за летнюю витаминную поддержку.

От тяжелой, трудно усваиваемой пищи летом лучше отказаться: в жару наш организм и так подвержен перегрузкам, зачем же нагружать его еще больше? Следует уменьшить количество мясных, грибных блюд. Хочется грибов? Используйте шампиньоны: они легче усваиваются. Мясу животных предпочтите мясо птицы. Свинина летом вообще должна стоять на последнем месте по количеству потребления – она усваивается хуже всего. Впрочем, полностью отказываться от белковой пищи все-таки не стоит. Из курятины, индюшатины, нежирной рыбы можно приготовить массу вкусных блюд!

Кушать следует регулярно. Хочется – не хочется, но допускать промежутков между приемами пищи более 6 часов не следует ни в коем случае.

Лето – пора, когда «перекусы» не только не под запретом, но даже приветствуются! Молочные и кисломолочные продукты, блюда из овощей – понемногу и почаще!

Кстати, и в салаты, и в блюда из творога можно (а вернее – нужно!) добавлять зелень. Именно петрушка и укроп, кинза и сельдерей насыщают наш организм микроэлементами. Летом это особенно важно: ведь летом мы потеем гораздо больше, а вместе с потом теряем и полезные микроэлементы.

Да, и отменять ужин все же не стоит. Просто сделайте его легким, низкокалорийным.

Осталось всего два совета. Во-первых, постарайтесь на лето отказаться от фаст-фуда: все-таки продукты портятся достаточно быстро, так что вы рискуете заиметь проблемы с желудком.

Во-вторых – как бы ни хотелось клубники, арбуза, дыни, – подождите, пока придет их срок. Арбузы и дыни в июне и даже июле – это нонсенс; как говорится, всякому овощу свое время.

Источник: http://www.uznatvse.ru - Узнать всё - Ежедневный интернет-журнал

               

Поиск
Категория: Здоровье
Просмотров: 1312 | Теги: летнее питание, питание летом, Как правильно питаться летом?, перекусы летом, витаминная поддержка летом | Рейтинг: 5.0/4

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]




Читайте так же:

Как сделать ликер?
ГМО-продукты – спасение или смерть?
Почему не везет должникам?
Почему кусаются осы?
Что необходимо для аквариума? Аквариум в домашних условиях
Как правильно ухаживать за длинными волосами?
Что такое Эякуляцио прекокс?
Куда ведет магия?
Чем могут помочь родители при выборе вуза?
Как продлить медовый месяц?
Как спастись из тонущего автомобиля?
Как безопасно припарковать автомобиль?
Что можно придумать, если надоела дача?
О чем не стоит говорить в офисе?
Что мы ищем в мире социальных сетей?
Это лето ”урожайное” на клещей?
Легко ли прыгнуть с парашютом?
Как правильно составить резюме?
Как подготовить малыша к детскому саду?
Ещё раз о кофе или чего мы ещё не знаем о нём?
Что необходимо для аквариума? Выбираем оформление
Что делать если ребенок курит?
Как в домашних условиях сделать мыло?
Какая загадка Эйфелевой башни?

Подержать проект.


Protected by Copyscape Unique Content Check
          Вся информация на сайте www.uznatvse.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.
Копирование и перепечатка материалов без активной ссылки на сайт первоисточник, запрещены законом - статья 146 УК РФ
Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.
             Написать нам
наверх HotLog  

наверх