Вторник, 26.09.2017, 09:22
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Здоровье

Как быстро избавиться от бессонницы?

Бессонница бывает кратковременной, не давая нам уснуть лишь иногда, а многие люди страдают от бессонницы постоянно. Когда бессонница становится частью жизни человека, то это проблема, требующая участия специалистов и сильных релаксантов, снотворных средств. От временной бессонницы избавиться не проблема.

Что делать, если не удается уснуть?

Человек не может уснуть, если его мозг перегружен информацией, а сознание переживает дневные события. Необходимо разгрузить мозг и дать ему отвлечься, посмотрев легкий фильм без сложного и запутанного сюжета. Уснуть поможет книга, любимая или наоборот не очень интересная. Но пытаясь уснуть уже в постели с закрытыми глазами, следует выключить телевизор и плотно закрыть шторы. Используйте специальные темные тканевые очки и беруши, если ваш сон очень чуткий.

Чашка теплого молока с медом или сахаром тоже на многих действует усыпляющим образом. Кофе и зеленый чай все-таки лучше исключить в вечернее время. Уснуть поможет и валериана, которая в аптеках представлена в традиционных таблетках и уже сильнодействующих капсулах. Теплая ванна с солью и эфирными маслами не помешает в борьбе с бессонницей, так же, как и расслабляющий массаж при возможности.

Уставший организм засыпает лучше, поэтому занятия в тренажерном зале вечером (не позже чем за 3 часа до сна) и легкий ужин поможет свалиться в постель без сил.

Что влияет на здоровый сон?

Для крепкого и продолжительного сна важен микроклимат в комнате. Духота и жара в помещении, отсутствие свежего воздуха мешают уснуть. Но если это все-таки удалось, духота делает сон тревожным, прерывистым, провоцирует ночные кошмары. Засыпать нужно в прохладе, а просыпаться в теплом помещении.

Неудобный матрац может стать причиной плохого сна и его частого отсутствия. Матрац следует приобрести новый и ортопедический.

Тяжелая пища не дает возможности организму расслабиться. Например, грибы лучше не есть перед сном, так же как и жирное мясо. Не стоит засыпать и на пустой желудок, так как сосание под ложечкой не даст уснуть.

Дневной сон может повлиять на состояние организма вечером, поэтому лучше потерпеть до вечера и лечь спать пораньше. Люди, спящие дольше 9-10 часов часто не могут нормально уснуть и полночи мучаются от бессонницы, а утром снова спят дольше, чем того требует организм.

Счет овец не поможет, ведь мозг будет занят анализом информации, поэтому лучше подумать о событиях дня и успокоить себя тем, что утро всегда мудренее вечера в решении проблем. Мысленно разрешив себе оставить решение проблем на завтра, можно дать своему мозгу команду переключиться в режим сна и отдыха.

Алкоголь – это не лучший способ избавиться от бессонницы. Излишек алкоголя в организме поможет уснуть, но ночью организм все равно проснется или сон станет прерывистым. Бокал красного вина, возможно, сможет помочь, но в дальнейшем злоупотребление кроме бессонницы приведет еще и к проблеме алкоголизма.

Источник: http://www.uznatvse.ru - Узнать всё - Ежедневный интернет-журнал

               

Поиск
Категория: Здоровье
Просмотров: 939 | Теги: избавление от, бессонница, быстро, не уснуть, здоровый сон, Как быстро избавиться от бессонницы | Рейтинг: 5.0/2

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]



Читайте так же:

Весело ли живется кошке с собакой?
Легко ли прыгнуть с парашютом?
Как правильно составить резюме?
Как подготовить малыша к детскому саду?
Ещё раз о кофе или чего мы ещё не знаем о нём?
Что необходимо для аквариума? Выбираем оформление
Как безопасно припарковать автомобиль?
Как спастись из тонущего автомобиля?
ГМО-продукты – спасение или смерть?
Почему не везет должникам?
Это лето ”урожайное” на клещей?
Что мы ищем в мире социальных сетей?
Стоит ли держаться за уходящую любовь?
Как самому сделать декоративную свечу?
Как выбрать электростанцию для дачи?
Можно ли совместить любовь и карьеру?
Предчувствие гражданской войны или что может каждый из нас ей противопоставить?
Что необходимо для аквариума? Поддержание жизнедеятельности рыб.
Как сделать ликер?
Что можно придумать, если надоела дача?
О чем не стоит говорить в офисе?
Почему кусаются осы?
Что необходимо для аквариума? Аквариум в домашних условиях
Как правильно ухаживать за длинными волосами?

Подержать проект.


Protected by Copyscape Unique Content Check
          Вся информация на сайте www.uznatvse.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.
Копирование и перепечатка материалов без активной ссылки на сайт первоисточник, запрещены законом - статья 146 УК РФ
Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.
             Написать нам
наверх HotLog  

наверх