Суббота, 18.11.2017, 12:19
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Психология в разных сферах жизни

Как избавиться от зимней депрессии? Какой способ самый верный?
Вы считаете себя счастливым и довольным своей жизнью? Радуетесь новому дню? Это прекрасно! Ведь это означает, что вы находитесь в зоне психологического комфорта. Но с наступлением холодов все чаще одолевает хандра, непонятная усталость, апатия, лень. Настроение похоже на серый день, сопровождающий осенне–зимний период. Начинается депрессия.

Как избавиться от зимней депрессии? Какой способ самый верный?


Стоп! Жизнь все еще прекрасна, и вывести себя из такого состояния не только можно, но и нужно!

С научной точки зрения, причины появления зимней депрессии понятны: уменьшение светового дня, как следствие – нехватка витамина D, который мы получаем с солнечными лучами. Это негативно влияет на работу гипоталамуса, а значит, мы теряем аппетит, сон, снижается уровень либидо. Нарушается выработка двух основных гормонов, создающих настроение: мелатонина и серотонина. К этому присоединяется психофизический аспект: хмурые дни, слякоть, холод, вызывающий одно желание − остаться дома в одеяле. Но зима – это вовсе не приговор.

Чтобы вылечить себя от депрессии, вовсе не обязательно горстями глотать антидепрессанты (как это делают в фильмах голливудские актеры).

Нужно составить план. Другими словами, упорядочить свою жизнь.

1. Ввести график. Частым виновником депрессивного состояния является бессонница. Это значит, что с сегодняшнего дня приучите себя засыпать пораньше. Здоровому сну поможет известный рецепт: стакан теплого молока с медом.

2. Проводить свое время у телевизора – не лучшая затея. Придумайте себе новое увлечение: начните что-нибудь коллекционировать, научитесь рукоделию. Можно завести домашнее животное. Подумайте, чего вы хотите в глубине души? И главное – чаще выходить на улицу.

3. В кино и зимой всегда идут новые фильмы, турфирмы продают прекрасные путевки в разные точки мира, надо только захотеть. Ведь не зря говорят: «если нельзя изменить ситуацию, нужно изменить взгляд на ситуацию».

4. Главное – привносить в свою жизнь каждый день что-то новое: знакомство в интернете, встречи с друзьями, покупка новой одежды, посещение салона красоты (это поднимает настроение и самооценку женщин, которые подвергаются депрессии в два раза чаще, чем мужчины).

5. Своему организму нужно обязательно помогать, употребляя в еду продукты, богатые витамином D. Повысить серотонин помогут: бананы, яйца, индейка, кинза, авокадо, много витамина D в рыбе.

6. Чаще расслабляйтесь – массаж, спа, горячая ванна − помогут снять стресс, усталость.

Помните, что после любой зимы, даже самой холодной и вьюжной, наступает жаркое лето.

http://www.uznatvse.ru - Узнать всё
               

Поиск
Категория: Психология в разных сферах жизни
Просмотров: 855 | Теги: депрессия, осенне-зимний период, Какой способ самый верный избавитьс, Как избавиться от зимней депрессии? | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]



Читайте так же:

Весело ли живется кошке с собакой?
Легко ли прыгнуть с парашютом?
Как правильно составить резюме?
Как подготовить малыша к детскому саду?
Ещё раз о кофе или чего мы ещё не знаем о нём?
Что необходимо для аквариума? Выбираем оформление
Как безопасно припарковать автомобиль?
Как спастись из тонущего автомобиля?
ГМО-продукты – спасение или смерть?
Почему не везет должникам?
Это лето ”урожайное” на клещей?
Что мы ищем в мире социальных сетей?
Стоит ли держаться за уходящую любовь?
Как самому сделать декоративную свечу?
Как выбрать электростанцию для дачи?
Можно ли совместить любовь и карьеру?
Предчувствие гражданской войны или что может каждый из нас ей противопоставить?
Что необходимо для аквариума? Поддержание жизнедеятельности рыб.
Как сделать ликер?
Что можно придумать, если надоела дача?
О чем не стоит говорить в офисе?
Почему кусаются осы?
Что необходимо для аквариума? Аквариум в домашних условиях
Как правильно ухаживать за длинными волосами?

Подержать проект.


Protected by Copyscape Unique Content Check
          Вся информация на сайте www.uznatvse.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.
Копирование и перепечатка материалов без активной ссылки на сайт первоисточник, запрещены законом - статья 146 УК РФ
Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.
             Написать нам
наверх HotLog  

наверх