Вторник, 21.02.2017, 14:13
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Красота

Как сохранить стройность после 40 лет?

Обычно изменения в обмене веществ и гормональном фоне после сорокалетнего возраста способствуют тому, что женщины больше склонны к увеличению своей массы тела. В общем, организм женщины до этого этапа работает очень активно и усваивает все, что в него поступает. А вот после 40 лет все процессы переработки значительно замедляются и приводят к образованию лишних килограммов. Из-за этого женщинам желательно уменьшить потребление калорийной еды, но таким методом, чтобы не принести вред здоровью.
 

 

 


Не следует думать, что откорректировать собственный рацион будет непросто. Основное, на что нужно обратить внимание – это советы диетологов. В наши дни можно без особых усилий найти необходимую информацию и выбрать то, что подходит именно для вас. Также важно приступать к активным действиям сразу, а не откладывать все на завтрашний день.

Простые правила

Чтобы достичь успеха в борьбе с нежелательными килограммами, вам необходимо соблюдать следующее:

* ограничьте потребление продуктов из рафинированных составляющих, сахара и выпечки из белой муки;

* вместо жареной пищи, кушайте вареную еду;

* добавьте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей;

* желательно сменить мясо на морепродукты и рыбу, так как это более полезно для человеческого организма, потому что так можно насытить себя жирными кислотами омега-3 и омега-6. Именно это вещества оказывают полезное влияние на молодость кожи и ее эластичность;

* желательно перейти на обезжиренный творог и прочие кисломолочные продукты;

* увеличьте количество зелени и орехов.

Кроме всего прочего, нужно «увлажнять» собственный организм. Нужно пить соки и обычную воду, а не крепкие чаи и кофе. Такие действия облегчат вывод из организма вредных шлаков и токсинов.

Установите еще одно важное правило – пару разгрузочных дней в неделю, которые должны сопровождаться потреблением легких продуктов.

Также важно учитывать, что женщинам с ожирением необходимо сократить потребление хлебобулочных изделий и хлеба до пятидесяти-шестидесяти граммов в день. Многие специалисты советуют вовсе исключить потребление этих продуктов.

Роль физических нагрузок

Не нужно забывать и о физических нагрузках. Вам не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе и выполнением несложных упражнений, к примеру, комплекса бодифлекса.

Также можно подобрать комплекс упражнений для ежедневной гимнастики. Большая польза будет для вашей фигуры от пробежек. Вообще, кардионагрузки оказывают хорошее влияние на организм, что способствует не только уменьшению массы тела, но и отличному самочувствию и настроению.

Помните, что соблюдение установленного режима всегда способствует достижению отличных результатов. Поэтому, если вы будете постоянно нарушать вышеописанные советы, то и хорошей формы вам не видать. Уже давно известно, что для красивого внешнего вида следует прикладывать немало усилий.

Желаем вам всегда достигать поставленных целей и быть красивыми!

Источник: http://www.uznatvse.ru - Узнать всё - Ежедневный интернет-журнал

               

Поиск
Категория: Красота
Просмотров: 1833 | Теги: стройная женщина после сорока, Как сохранить стройность после 40 л, как быть стройной в сорок лет | Рейтинг: 5.0/4

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]




Читайте так же:

Как правильно составить резюме?
Куда ведет магия?
Чем могут помочь родители при выборе вуза?
Как продлить медовый месяц?
Что делать если ребенок курит?
Как в домашних условиях сделать мыло?
Какая загадка Эйфелевой башни?
Как избавиться от низкой самооценки?
Алтайские маралы - путь к здоровью и молодости?
Какая современная российская мода?
Что такое Эякуляцио прекокс?
Как правильно ухаживать за длинными волосами?
Как подготовить малыша к детскому саду?
Ещё раз о кофе или чего мы ещё не знаем о нём?
Что необходимо для аквариума? Выбираем оформление
Как безопасно припарковать автомобиль?
Как спастись из тонущего автомобиля?
ГМО-продукты – спасение или смерть?
Почему не везет должникам?
Почему кусаются осы?
Что необходимо для аквариума? Аквариум в домашних условиях
Нужна ли закуска к пиву?
Как сделать в домашних условиях витраж?
Как распознать в себе неудачника?

Подержать проект.


Protected by Copyscape Unique Content Check
          Вся информация на сайте www.uznatvse.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.
Копирование и перепечатка материалов без активной ссылки на сайт первоисточник, запрещены законом - статья 146 УК РФ
Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.
             Написать нам
наверх HotLog  

наверх